Sé cómo te sientes. Tu cuerpo cambia, pero tú sigues siendo tú.
A partir de los 40, el cuerpo empieza a jugar con otras reglas. No es que hagas algo mal:
es que tus hormonas están cambiando, y con ellas cambia también cómo tu cuerpo gasta energía,
acumula grasa y recupera fuerza.
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Hago lo mismo que antes, pero ya no veo resultados.
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Cada vez tengo menos energía y más cansancio, incluso durmiendo bien.
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Me cuesta mantener mi peso, aunque coma igual que siempre.
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Noto que pierdo fuerza y tono muscular, y no sé cómo pararlo.
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Duermo peor, y eso me pasa factura en todo lo demás.
“
Siento que mi cuerpo está cambiando y ya no sé qué esperar de él.
Nada de esto es casualidad, y nada de esto es «cosa tuya». Es perimenopausia o menopausia,
y tiene una explicación fisiológica real. El problema no eres tú: es que las estrategias
que te funcionaban antes ya no están hechas para este momento de tu cuerpo.
No estás sola.
Tu cuerpo está en una nueva etapa, y con el enfoque adecuado —entrenamiento de fuerza
y nutrición realmente adaptados a lo que te está pasando— puedes sentirte más fuerte,
activa y segura que nunca.
Después de años ayudando a personas a mejorar su forma física y su relación con el entrenamiento, he aprendido que lo más importante no son las metas en sí, sino el proceso que lleva hasta ellas.
Mi enfoque combina un trato cercano con una planificación profesional y personalizada, adaptada a tus necesidades, objetivos y ritmo de vida.
No creo en fórmulas mágicas ni en atajos: creo en el progreso constante, en la motivación que se renueva con cada pequeño logro y en la satisfacción de verte avanzar día a día.
Mi misión es que disfrutes del proceso y que, casi sin darte cuenta, te conviertas en tu mejor versión. col. nº73258
Entrenador personal especializado en perimenopausia
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Años de experiencia
Formación continua y actualizada
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Mujeres acompañadas
Resultados reales y sostenibles
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Valoración media
En Google y plataformas externas
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Sesiones por semana
Son suficientes para transformar tu cuerpo
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Basado en ciencia
Evidencia científica más reciente
¿PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA?
Este programa es para ti si…
Estás entre los 40 y 55 años y quieres volver a sentirte bien con tu cuerpo.
Te preocupa el aumento de peso, la falta de energía o los cambios hormonales.
Quieres resultados reales sin dietas milagro ni promesas vacías.
Buscas a alguien que te acompañe de verdad, no una app impersonal
Si todo esto te suena, estás en el lugar correcto. Te acompañaré paso a paso a recuperar tu fuerza, tu vitalidad y tu confianza.
Entrenador personal online menopausia
mi método, mi filosofía.
Mi método
Entrenamiento, asesoramiento nutricional y acompañamiento
Un método diseñado para mujeres reales que buscan resultados duraderos.
No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor.
Mi programa combina entrenamiento de fuerza, asesoramiento nutricional adaptado a los cambios hormonales
y un acompañamiento cercano, para que vuelvas a sentirte con energía y control.
🔍
1. Evaluación personalizada
Analizo tu punto de partida: hábitos, energía, fuerza, descanso y alimentación.
📋
2. Plan adaptado a ti
Entrenamiento y nutrición según tu edad, nivel y tiempo. Sin dietas estrictas ni rutinas imposibles.
💬
3. Seguimiento y apoyo constante
No estarás sola. Acompañamiento por chat en la app y ajustes semanales para avanzar con seguridad.
Lo que dicen mis clientas
Resultados reales de mujeres como tú (Reseñas extraídas del perfil de Google)
★★★★★
«Tras muchos años e intentos de habituarme a hacer ejercicio físico e ir al gimnasio, sin conseguirlo, he encontrado a Javier Algarra. Con sesiones que de adaptan al 100% a mis recursos (si voy al gimnasio o en casa), a mis objetivos, y por supuesto a mis características, nivel físico y posibles patologías o limitaciones físicas, Javi ha conseguido que le coja el gusto al ejercicio físico y vaya con ganas al gimnasio. Me gusta mucho la disponibilidad y control de las sesiones que tiene, pudiendo mandarle feedback inmediato, lo que hace que me motive cuando menos me apetece ir al gimnasio. Esto también permite cualquier modificación en los ejercicios si hay necesidad. Sin duda el profesional que hubiese contratado desde el principio y hubiese ahorrado mucho tiempo y dinero.»
MA
Mª Ángeles García
36 años
★★★★★
«Mi experiencia con Javier es de 10!Tengo un problema metabólico y debo controlar la FC, pensé que me daría unas directrices de ejercicios y ya! Pero nada que ver, me he sentido súper acompañada por él, ha estado muy pendiente en todo momento, me ha ido adaptando ejercicios en los que no me sentía cómoda, hemos tenido comunicación semanalmente, e incluso más, cualquier problema que le expongas lo soluciona al momento,del mismo modo con el tema nutricional, muy atento en cubrir mis necesidades. ¡Lo recomiendo 100×100!Javier se ha mostrado súper comprensivo y cercano, he confiado en él y obtenido resultados. Seguimos!!💪»
AG
Amparo García
47 años
★★★★★
¡Genial! Javier propone un método que funciona y es bastante fácil seguirlo. Si quieres avanzar, mejorar y conseguir cambios no lo dudes.Lo recomiendo
MA
Mayte Amador
51 años
★★★★★
«Estoy muy contenta con el trabajo y la profesionalidad de Javier. Me ayuda a recuperarme de una operación, y sin duda, seguiré con él para continuar con fortalecimiento y ejercicios para mejorar mi salud. A parte de su profesionalidad, como persona es excelente, se preocupa de tus progresos, dudas y te anima como nadie. Recomendable 100% Si buscas entrenador personal y con garantías con Javier no te equivocarás. 💪🏻»
CM
Caridad Miranda
58 años
★★★★★
«Entrenamiento a otro nivel: Lo conocí hace años y transformó literal la vida de mi hijo. Es un crack, de lo que no hay en el mundo del entrenamiento. Como preparador físico y como persona se quedan cortas 5 estrellas de valoración»
MD
Mar Díaz
49 años
★★★★★
«Gran profesional. Entreno ajustado a tu potencial y motivación para seguir avanzando haciendo q el esfuerzo tenga una gran recompensa»
MT
Maria Teresa
38 años
★★★★★
«Conozco a Javi desde hace varios años. Ha entrenado a mis hijos, a mi marido y a mí. Estamos encantados con su cercanía, su trato y su planificación de los entrenamientos. Nos ha ayudado a progresar de forma constante. Más allá de lo profesional, que es impecable, es una excelente persona, siempre motivando y haciendo que cada sesión sea agradable. Sin duda, lo recomiendo a cualquiera que busque un entrenador comprometido y de confianza.»
MG
Marian García
52 años
★★★★★
«Gracias por hacer los entrenos tan personalizados. Se nota que tu trabajo te gusta. Transmites mucha confianza, para que nos encontremos cómodas Buen profesional. Lo recomiendo»
MC
Mª Carmen González
65 años
¿QUÉ INCLUYE TU PROGRAMA Pack pro personalizado?
¿Qué incluye tu programa personalizado?
Un plan completo de atención que se adapta a ti
Todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo y tu bienestar desde dentro — sin fórmulas genéricas, con acompañamiento real en cada paso.
En casa o en gimnasio, con progresiones adaptadas a tu etapa, tu nivel y cómo te sientes cada semana.
✓
Asesoría nutricional adaptada y flexible
Nada de dietas rígidas: pautas que se ajustan a tus hormonas, tus gustos y tu día a día real.
✓
Seguimiento semanal y ajustes mensuales
Reviso tu evolución cada semana y ajusto tu plan cada mes, para que nunca entrenes «a ciegas».
✓
Mini vídeos y materiales de apoyo
Explicaciones claras de cada ejercicio y cada concepto, para que entiendas siempre el porqué de lo que haces.
✓
Soporte continuo por chat (24/7)
Dudas, cambios de última hora o un mal día: estoy a un mensaje de distancia, siempre.
¿Cómo lo vamos a hacer?
Tu programa · Siempre contigo
Todo en tu móvil, fácil y sin complicaciones
Abres la app y sabes exactamente qué hacer, cuándo y cómo. Tu plan del día, ejercicios con vídeo, nutrición y evolución, todo en un solo lugar.
Plan del día
Sabes en todo momento qué toca hoy
Agenda semanal
Organiza tus sesiones a tu ritmo
Entrenamiento
Ejercicios con vídeo y descansos guiados
Nutrición
Tu plan de alimentación siempre a mano
Tu evolución
Ve cómo avanzas semana a semana
Disponible para iOS y Android · Acceso inmediato al contratar · Soporte por chat incluido
Lo que serás es capaz de conseguir…
Testimonios de mujeres que ya han transformado su cuerpo y su energía
«La barrera más difícil fue la de ponerme en marcha… Cuando disfrutas del camino te olvidas de la meta. »
— Mª Ángeles, 50 años
«Pensé que ya era tarde para cambiar, pero en 8 semanas me siento más fuerte, duermo mejor y he recuperado mi motivación espero que por siempre…»
— María, 47 años
«Nunca pensé que podría vencer a la pereza de entrenar… Sin embargo, gracias a la motivación y al seguimiento de Javi y su equipo, hoy soy mi mejor versión.»
— Marta, 52 años
«Por el acompañamiento de Javi, entendí mi cuerpo y ahora disfruto entrenando. No se trata solo de perder peso, sino de ganar vida»
— Carmen, 40 años
un servicio integral adaptado a ti
Te ofrecemos un servicio que se adapta a a tus necesidades. Un acompañamiento completo, flexible y personalizado que se ajusta a tus objetivos, tu ritmo y tu estilo de vida, ofreciéndote soluciones reales y sostenibles para que consigas resultados sin renuncias ni fórmulas genéricas.
Servicio integral
Pack Pro
85€
/ mes · sin permanencia
Plan de entrenamiento personalizado
Asesoría nutricional adaptada
Seguimiento semanal y ajustes mensuales
Chat directo en la app 24/7
Medición del evolución y rendimiento
Acceso a comunidad privada
🔒 Pago seguro con Stripe
Mi compromiso contigo
Sin permanencia. Cancela cuando quieras.
Sé que dar el primer paso requiere confianza. Por eso no te pido ningún compromiso a largo plazo. El servicio es mensual y puedes cancelarlo en cualquier momento sin ninguna penalización. Estás aquí porque quieres estarlo, y mi trabajo es que no quieras irte.
✓ Sin permanencia
✓ Cancela cuando quieras
✓ Sin penalización
✓ Pago seguro con Stripe
FAQ
Resolvemos tus dudas
Todo lo que necesitas saber antes de dar el paso. Si tienes alguna pregunta más, escríbeme directamente por WhatsApp.
Puedes entrenar donde quieras. En la evaluación inicial me indicas si tienes acceso a gimnasio, si prefieres entrenar en casa o al aire libre, y diseño tu plan adaptado exactamente a ese entorno y al material que tengas disponible. No necesitas ningún equipamiento especial para empezar.
Con 3 sesiones de entre 45 y 60 minutos a la semana es más que suficiente para ver resultados reales. El objetivo no es que el entrenamiento ocupe tu vida, sino que se integre de forma sostenible en tu rutina diaria. Si tienes más o menos tiempo disponible, lo ajustamos.
No. No creo en las dietas estrictas porque no funcionan a largo plazo. Mi asesoramiento nutricional se basa en pautas flexibles y educativas adaptadas a tus gustos, intolerancias y estilo de vida. El objetivo es que aprendas a comer bien sin sentirte privada de nada.
Es precisamente una de mis especialidades. Con más de 10 años de experiencia he trabajado con clientas con todo tipo de condiciones: problemas de rodilla, espalda, osteoporosis, sobrepeso, recuperación postoperatoria... Cada plan se diseña respetando tus limitaciones y aprovechando tus capacidades reales.
La vida no se para y el programa tampoco. Si viajas o tienes una semana con menos tiempo, me lo dices por el chat de la app y adapto tu rutina a esa situación puntual. La flexibilidad es parte del método, no una excepción.
Las primeras mejoras en energía, calidad del sueño y estado de ánimo suelen notarse en las primeras 2-3 semanas. Los cambios físicos visibles empiezan a apreciarse a partir de las 6-8 semanas. Los resultados sostenibles requieren constancia, pero cada semana hay algo que celebrar.
Sí. No hay permanencia ni contratos de larga duración. El servicio es mensual y puedes cancelarlo cuando quieras sin penalización. Mi objetivo es que te quedes porque estás viendo resultados, no porque estés atada a un contrato.
El seguimiento se hace a través del chat de la app, donde puedes escribirme cuando lo necesites y recibirás respuesta rápida. Además, hacemos revisiones mensuales de tu progreso con ajustes del plan. Si tienes cualquier duda antes de empezar, también puedes escribirme directamente por WhatsApp y te respondo personalmente.
No solo es seguro, es lo más recomendable. La evidencia científica más reciente confirma que el entrenamiento de fuerza en la perimenopausia y menopausia mejora la densidad ósea, reduce la pérdida muscular, regula el peso, mejora el sueño y el estado de ánimo, y protege la salud cardiovascular. El problema no es entrenar, es no hacerlo.
Una app genérica no sabe que tienes 48 años, que te duele la rodilla derecha, que entrenas en casa con dos mancuernas y que los lunes son una locura. Yo sí. Mi programa es 100% personalizado, con un profesional real detrás que te conoce, te acompaña y ajusta el plan cuando la vida se complica. Esa diferencia es la que determina si lo dejas a las tres semanas o lo conviertes en parte de tu vida.
¿Tienes alguna otra pregunta? Escríbeme directamente.
Esta guía gratuita reúne lo esencial que toda mujer debería saber antes y durante la menopausia: qué cambios son normales, cómo afectan a tu energía, tu peso y tu sueño, y qué puedes hacer desde hoy para sentirte mejor.
Sin tecnicismos, sin alarmismo — solo la información que necesitas para tomar las riendas de esta etapa.
100% gratuita · Sin compromiso
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Menopausia: ¿Qué saber?
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¡Ya casi está!
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